SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • DT Krychy

    Post
    Ladies SFD

    A próbowałaś rolować, masować i rozciągać? Często problemy z kolanami wynikają z dwóch powodów. Pierwszy to słabe mięśnie i tu pomagają różne ćwiczenia, nawet bez ciężaru, praca jednonóż, a z czasem ćwiczenia dynamiczne. Druga rzecz to spięte czworogłowe i pasmo biodrowo-piszczelowe. Problemy z tym drugim to częsta kontuzja u biegaczy. A wizyta u [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 14457 Data: 2020-08-05 19:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Mistrzu! Arcytrudne pytanko. Jestem bardzo zajęty, ślub, praca, remont. Na nic czasu. Którą opcję wybrać? 1. Trening na czczo, po bcaa, przed pracą. Od 4:30 dm 5:30 konkretne śniadanie i praca - górnik, raz ciężej a raz lżej. W dni ciężkiej pracy, zjadłbym więcej w kolejnych posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 21:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no i mięśni. Taktycznie też mądrze zawalczył więc rozłożył sobie siły. Praca nóg i jego boks to wyjdzie w praniu szybko jak dostanie szybkiego zawodnika wagi ciężkiej a nie gościa, który jak Henderson teraz poluje tylko na prawego cepa, raz lewym trafił i już Overeem był na deskach. Dostanie JDS to sobie zobaczycie jak wygląda boks i praca nóg.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18985 Data: 2015-03-17 20:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie oponki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2008-07-20 20:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CO TO JEST TE WASZE KETTLE I CROSSFIT JAK NIE DYNAMIKA jestem zdania ,ze i tak na starosc traci sie dynamike I SZYBKOŚĆ wystarczajaco ,wiec trzeba przynajmniej starac sie nad tym pracowac ,to samo z masa miesniowa tracimy ją juz chyba od 30 roku zycia ,wiec praca nad nią przynajmniej zachamuje nasz rozpad NASZEGO MIĘSKA:) RÓBTA CO CHCETA ,

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 12:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoj sukcesz zapracowac, zaj**iscie ciezko. Nie ma sie co wstydzic, nawet jesli robicie cos by moc sie pochwalic przed innymi. Lepiej sie chwalic forma wypracowana ciezka praca i systematycznoscia, niz zawartoscia portwela, tak sadze. Za pierwsze beda Was podziwiac szczerze i szczerze zazdroscic, za drugie, beda Was podziwiac z zawiscia i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 20:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak więc od jutra próba. Spróbuję też od razu kupić olej kokosowy przed pracą, jest w sklepie w pobliżu i zapewne kilku azjatyckich w centrum Dublina. Nigdy nie próbowałem, ale widzę że Ty MaGor i Xzaar lubicie go raczej. Jeżeli się zdecydowałeś, to zaczynasz trochę od dupy strony. Olej kokosowy to typowa przedtreningówka, która dość szybko daje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 14:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w szczegółach dlaczego własnie maks. 5 powtórzeń, dlaczego mało serii i dlaczego codziennie. No i najważniejsze: dlaczego nie ma maksach. To jest najciekawsze. Regularna praca nad mięśniem na ciężarze w okolicach 70-80% maksa: - nie zdewastuje układu nerwowego - pozwala (przy niewielkiej liczbie powtórzeń) zachować czystość techniczną i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 12:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w tempie <6 min./km to zwiększ bazę do obliczania BMR. Twój cyrk - Twoje małpy. Idę do piwnicy po ogórki. Tylko poczekam, aż pulsometr złapie GPS-a :-D Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 23:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] sprintu 5.50 sec Sprintu 6.55 sec sprintu 7.55 sec Sprintu 8.48 sec sprintu Kondycja mocno up więc i puls mniejszy co się przekłada na mniejsza ilość kcal na pulsometrze a praca zostaję wykonywana coraz wieksza %-) Przerwy skróciłem w niektórych do 1 min 20/30 sec.Interwały wyszły jakoś 20 minut potem 12/13 min zwykłego intesywnego cardio. [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 02:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2005-09-24 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 18:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.01.2019 Wtorek (11 tydzień okresu masowego) Kolejny dobry dzień pełen energii! Chyba ta zimowa aura mi służy :-P Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x28,4kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg 4 Wyciskanie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 18:49:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.02.2019 Piątek (15 tydzień okresu masowego) Nie wiem czy to kwestia poprawiającej się pogody, czy podświadomości, że dziś piąteczek, ale w pracy byłem mega żywy, na pełnych obrotach i w takim samym nastroju też pojechałem na trening 8-) Ale nim przejdę do jego omawiania, to taka mała anegdotka na temat zrytej bani człowieka branży fitness %-) [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 19:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja maks 5-6 godzin i chodzę nakręcony i pełen energii - jak widać co organizm, to inaczej. Myślę, że do treningi + ciężka praca fizyczna na kopalni robi swoje %-) 29.03.2019 Piątek (21 tydzień okresu masowego) Ostatnia nocka i weekend. Trochę kulawy, bo nie dość, że czas do przodu to jeszcze dość taki poplanowany i intensywny :-D Trening: Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale wiem jaki temu wszystkiemu przyświeca cel, więc warto czasem trochę zacisnąć zęby i iść do przodu ;-D Poza tym - tylko 4h snu, ale trening juz za mną, jeszcze tylko praca i odespać trochę :) a jutro wizyta u trenera i rozpisywanie peak weeku, zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-) Trening: Brzuch + barki + triceps 1 Unoszenie bioder w [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-19 10:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.05.2019 Wtorek (2 tydzień okresu masowego) Strasznie ciężko jakoś wczoraj w tej pracy, ale miałem zapas energii, więc nie straszna mi była robota przez całą noc %-) Miałem w planach pospać chociaż 6h rano, a ostatecznie wyszło nicałe 5, może uda się jeszcze jakąs drzemke przed pracą walnąć Z rana na czczo cardio na rowerku stacjonarnym 25min. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-21 17:42:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Waga non stop pnie się w górę, a jakość nie cierpi, co mnie mega cieszy ;-D kolejny dzień, kolejna rutyna - cardio, jedzenie, trening, praca ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x110kg | 10x110kg | 15x90kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 09:53:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Teraz po posiłku potreningowym, czuję się dobrze, ale jeszcze praca przede mną, więc nie wiem jakich jeszcze dziś ekscesów się spodziewać, czy nie odetnie mnie w połowie ;-D Ale te zatoki to dramat, każde schylanie głowy to dość [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 20:52:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.01.2020 Sobota (3 tydzień masy po deloadzie) A więc czasem trzeba pójść po rozum do głowy ;-D Jednak zacznę od początku - wczoraj przed pracą jadłem posiłek i już czułem, że wchodzi z jakimś mega oporem. W robocie już istny dramat - słaniałem się na nogach, mroczki przed oczami, ogromny ból stawów i samej skóry - tak jak przy grypie. Zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 15:35:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)